随着高考的临近，不少考生开始出现紧张、焦虑的情绪，连日来，不断有学生和家长打来电话，提出心中的小疑问。究竟该以何种心态面对大考，如何轻松度过考试期。昨日，本报邀荆州市社会心理学会会长、心理咨询师舒闻铭为广大考生和家长答疑解惑。
考试考到一半想上厕所
问：每次大考的时候，考到一半想上厕所。平时小考的时候却没有这个症状。怎么来应付？
答：考试考到一半想上厕所，这是因为人焦虑的原因。这时候先要告诉自己这是心理上的一个意愿，而非真正生理上的要求。其次，做一些放松的调整，让自己尽快的从不舒适的感觉当中转到该做的事情上。
别想上厕所了告诉自己说其实我现在紧张了，我应该去做一些放松，比方说给自己半停下来闭上眼睛去调整呼吸、去放松肢体的某一些部分，可能想上厕所的想法随之消失了。
想每天做题可坚持不了多久
问：我觉得自己的毅力不足，比如给自己布置很多的试题，自己每天去做，但是坚持不到多久放弃了，以前也做过纠错本，结果也是不久放弃了。该怎么办？
答：这类问题真的是挺普遍的，人的意志品质都是慢慢锻炼的，在十七八岁的年纪要是能够达到正常成人的比如多少年不惜一切代价做一件事情的意志力恐怕还是难做到的，毕竟人生有限、精力有限。
可以做一些小的调整，比方将你每的时间分成段，比如一个小时分成50＋10，这50要求自己什么都不管、什么都不顾，集中精力做这个事，然后10休息，下50再换一科，这样使自己处于紧张、松驰的调节之中。慢慢你会发现，其实不焦虑。
临近考试却紧张不起来
问：我别希望想考上清华，但是临近考试了我还是紧张不起来。这个情况该怎么办？
答：从心理学上来讲，考试成绩的发挥和紧张度实际上是紧密相关的。但是有一个度。也是说如果考试前不紧张或者是过于紧张都会使成绩发挥受到一定的影响，而中度的紧张可能会使成绩发挥到大的可能性。这叫倒U字型的曲线，心情紧张高和低都会影响成绩，而心情紧张度中等会发挥到。
紧张不起来可以给自己设想一些竞压力。比如说，是不是有失败的可能性等等，还有考前应该做的哪些事情还没有做，想这些事情提高自己的紧张度，让自己有临战状态的感觉，对成绩发挥有利。
